Здравейте! Днес беше ден за почивка от бягане, така че аз събрах много „не вярващ, необходим“ тренировка. Не обичам да броя повторения, когато тренирам. Обичам да зона навън в мозъчните си филми или да гледам телевизия или да говоря с котката си. Така че събрах това 15 -минутно отброяване за дупе, както и ABS …
Това е само 5 хода, които правите за време. Ако изисквате почивка, вземете, както и след това се върнете най -добре.
Най -новите ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 6
Ден на тренировки с маратон 6. Участие на актуализация на блога.
Още видеоклипове
0 секунди от 1 минута, 19 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 2
01:45
На живо
00:00
08:21
01:19
5 минути клякания
4 минути обратни дробове
3 минути глут мост
2 минути хрупка
1 минута дъска
__________________________________
Общо 15 минути
Как да направя тази тренировка:
Вземете мобилния си телефон или още един таймер. Задайте го за 5 минути – клек. Задайте го за 4 минути – обратната част … както и така нататък. Правете ходовете постоянно в определеното време, плащайки лихва към голяма форма. Не става въпрос за увеличаване на повторенията, колкото и да правите възможно най -много, за да получите максимална полза. Дръжте сърцевината си плътно, дишайте, стиснете се.
Направих тези движения тази сутрин пред телевизора си (гледайки огромния ми дебел фантастичен живот). Зададох таймера за стъпките, както и всички ги върнах назад. Ако изисквате почивка, вземете я, както и след това се върнете най -добре. Ако е толкова лесно, добавете тежест – дръжте тежест като чаша по време на клека, както и държите такава по време на Glutes Bridge.
Опитах се да направя малко фото серия, за да съживя паметта ви за упражненията, освен че кученцата бяха около мен през цялото време. Беше лудо, колкото и да е забавно.
(Лоши) Примери:
5 минути клякания или „неистово хвърлете скърцаща играчка през тревата, както и направете няколко клякания, преди кученцата да се върнат, докато се появяват, сякаш сте посветени на хода“.
(Моля, обърнете внимание на Roxy в долния ляв ъгъл. Ха!)
Обратно лъч, редуващи се крака за 4 -минутния комплект. Опитайте се да не стъпвате на кученцето, докато се връщате назад.
3 минути глут мост / хаос
2 минути хрупка
1 минута дъска / открийте как точно се чувствате да си облизвате очната ябълка от кученце
Какво използвам за тренировка …
Обичам най -новите дизайни на Fabletics. Горната, както и капририте с дантелени акценти са и двете от Fabletics.
И сега увеличавам, за да започна деня си с някаква искра. Току -що получих нова пратка, както и официално избрах предпочитания от мен аромат е манго ягода (Fruit Punch е силно 2 -ро място). Също така се опитвам да инспектираш тази седмица, както и ще ти позволя да разбереш в какво вярвам по -късно.
Въпрос: Обичате ли да броите повторения, когато тренирате или просто зонирате?
Искате ли да се търкаляте най -добре с кученцата?
Правя го.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Leave a Reply