аудио плейър
00:00
00:00
00:00
Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Най -новите ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 1
Още видеоклипове
0 секунди от 3 минути, 12 секунди
След това
Пътуване Jane Review
08:01
На живо
00:00
08:21
03:12
Здравейте! В днешния Run Eat Reate Podcast отговарям на 3 фантастични въпроса … как точно отслабвате, когато имате хипотиреоидизъм? – Трябва ли да направите разтърсване преди състезание? И – много по -добра ли е органичната храна за вас или просто много по -скъпа ??
Ако имате безпокойство за мен, можете – >>> изпратете го по имейл или оставете съобщение в линията на гласовата поща на RER Podcast! Изпратете ми имейл на runeatrepeat@gmail.com с „Въпрос на подкаст“ в темата или VM # е 562 888 1644.
Отслабване, както и хипотиреоидизъм:
ВЪПРОС: Спазвах вашия блог отдавна, както и имам предвид, че обсъждате проблеми с щитовидната жлеза.
Чудех се дали нещо се променя с вашата администрация на щитовидната жлеза, което допринесе за загубата на тегло, което не беше обсъдено във вашите видеоклипове.
Бях диагностициран с тиреоидит на Хашимото, както и съм толкова любопитен за хормоните, противовъзпалителната диета и т.н. … за подпомагане на лечението ми (странично от моите лекарства на щитовидната жлеза).
Благодаря, Карън
Моника: Споделям какво ям, както и какви добавки приемам, за да отслабна при работа с хипотиреоидизъм. Проверете връзките по -долу за много повече информация за съобщенията, където споделям модификации на плана за диета, както и добавки.
Забележка: Нямам Хашимото, както и голяма част от притесненията, които получавам за отслабване, както и за достатъчно енергия за бягане, са от последователи с болестта на Хашимото. Имам HypothyroidsM – моят T3, както и нивата на Т4 са ниски. Това, което правя, обаче може да не е приложимо за вас. Винаги говорете с вашия лекар, преди да правите какъвто и да е вид диетичен план или промени в упражненията.
Инструменти, от които се нуждаете:
Публикуване на отслабване – Бележки за това как точно отслабнах, както и 6 предложения за неща, които ставам по -здрави
Видеоклипове за отслабване – Можете да видите моите видеоклипове как точно отслабнах в канала си в YouTube тук
Диетични модификации за моите хипотиреоидни проблеми –
Защо ям румън над спанак
Бягане с хипотиреоидизъм
Добавки, които приемам за хипотиреоидизъм:
Добавка за щитовидна жлеза-търся ashwaghanda, както и L-тирозин в каквато и да е добавка на щитовидната жлеза, която приемам
Добавка за надбъбречна умора – аз съм приемал в миналото, но в момента не приемам
Трябва ли да правите разтърсване преди състезание?
ВЪПРОС: Как точно се чувствате при разтърсване? Ако бягате преди състезание (наполовина, както и пълен маратон), точно докъде бягате като цяло? Всеки вид препоръки по това би бил полезен.
Благодаря ти, Лулу
Моника: Не се разтърсвам преди състезание. Разбирам, че е от решаващо значение, ако отивате за PR, както и ще излезете бързо – трябва да се нагреете, ако работите с максимална скорост! Въпреки това, за да бягате полумаратон или маратон, вярвам, че е по избор въз основа на вашите цели за това състезание. Ако сте особено стегнати, както и знаете, че обикновено се затоплите, разтегнете се, както и след това започнете да бягате – дръжте го същото.
Никога не правете нещо ново в деня на състезанието. Това се отнася и за затоплянето и преди бягане. Така че, ако обикновено се затоплите преди дългосрочен план или скорост на скоростта – опитайте се да направите подобно загряване преди състезанието.
Много по -добра ли е органичната храна за вас, отколкото конвенционалната?
Въпрос: Честно ми е любопитно дали яденето на органично наистина прави разлика, що се отнася до хранителната стойност. Никога не съм бил огромен органичен човек, тъй като струва толкова много повече, както винаги съм смятал, че и Apple е ябълка, независимо дали е органична или не. Има ли наистина много повече хранителна стойност е органичната храна?
Благодаря, Джени от Джени, която бяга по живота
Моника: Много по -предизвикателно е органичното да бъде много по -добре за вас хранително.
Мръсните партиди са 12 -те храни, които са най -замърсени с пестициди – трябва да получите тези органични.
Също така има много храни, които нямат значение толкова, ако станете органични.
Така че, докато органичната ягода може да няма много повече витамини или фибри или прекрасни сили над традиционна ягода … традиционната ягода може да има остатъци от пестициди върху нея, които могат да ви навредят в дългосрочен план.
Този списък на храни, които трябва да получите органичен, е от уебсайта на д -р Андрю Уейл. Това е актуализиран списък с мръсните лотове плюс няколко нови храни, добавени миналата година.
Храни трябва да получите органични:
Ягоди
Спанак
Нектарини
Ябълки
Праскови
Круши
Череши
Целина
Грозде
Домати
Сладки чушки
Чери домати
Картофи
Краставици
Маруля
Храни, които не е нужно да ставате органични:
Сладка царевица
Авокадо
Ананаси
Зеле
Лук
Сладък грах (замразен)
Папая
Аспержи
Манго
Патладжан
Меден пъпеш
Киви
Канталупа
Карфиол
Грейпфрут
Съвет: Ако не можете да платите за органични помислете за избора на плодове, както и за зеленчуци от списъка „Clean“ing или измиване и/или обелване на храните от списъка с мръсни партиди.
Съвет 2: Вземете храни, които са в сезон, за да подпомогнете намаляване на разходите (тъй като те често са по -евтини през сезона на височината си), както и обикновено имат много по -добър вкус много по -добре, когато и в сезон!
Изпратете ми работната книга
3Save
Споделянето е загриженост!
3
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Leave a Reply