Здравейте, както и доволен понеделник!
RUN: Тази сутрин бягах лесно на 6 мили, без музика. Чувствах се чудесно само да го изтръгне
Най -новите ми видеоклипове
Маска за лице за бягане или ходене навън на съвети
Предложения за маскиране на маски за бягане или ходене навън по време на епидемия от коронавирус. Трябва ли да носите сделка с маска, както и с най -добри възможности за бегачи.
Още видеоклипове
0 секунди от 7 минути, 15 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 4
01:21
На живо
00:00
08:21
07:15
EAT: Снощи имах шоколадов покрит ягода на майка ми, както и светът изглеждаше малко по -ярък.
Всяка седмица получавам имейли, както и коментари, които питат за обучение на полумаратон …
Сега бягам xyz мили, мога ли да пробягам полумаратон?
Колко време трябва да тренирам за полумаратон?
Какъв е вашият предпочитан план за обучение на полумаратон?
Ако бягам на 13 мили, мога ли да ям 13 понички? (Да.)
Не правя трик за истината, че полумаратоните са предпочитаното от мен разстояние на всички времена, така че обичам да говоря (или блоговете) за тях. Здравей 13 гол за полумаратон за 2013 г.!
Казвам се Моника, както и съм пристрастен към полумаратоните …
Изпратете помощ.
Или Гу.
Както и да е – това е един от имейлите, които получих тази седмица, че вярвах, че ще отговоря за целия клас …
Здравей Моника,
Помогне! Никога не съм тичал половина. Дори когато избера най -отдалеченото разстояние, което обикновено правя, е може би 10 км (мързелив канадски, който няма да се преобразува в километри за вас), както и това е рядко. Бягам може би 3 пъти седмично. в зависимост от времето. Което беше наред през миналия зимен сезон, но този зимен сезон Торонто беше от по -чистата страна, както и сняг. Това е март, както и най -лошото от него приключи, времето, когато загубих, най -вероятно не мога да се върна. Въпреки това мисля да управлявам първото си полувреме на 26 май, както и да се възползвам от някои съвети за обучение.
Моля те
Първо, ако можете да изминете 10K или 6,2 мили за моите американски посетители (Darn Metric System), можете да тренирате за полумаратон. Ще се изисква да си осигурите около 12-16 седмици, за да се подготвите да изтичате 13,1 мили, но можете да го направите!
В деня, когато бях малко Gigolo, потърсих High Internet, както и ниско за най -добрия план за обучение на полумаратон.
След като пуснах половин Мария или двадесет, аз признах най -добрия план за обучение на полумаратон зависи от настоящата ви способност / цели / напълно свободно време / предпочитания. Така че, най -вероятно искате да проверите няколко плана, както и да разберете какво е съвместимо с живота ви. Това е нещо като запознанства – трябва да изпробвате няколко типа, преди да изминете на пълно разстояние с един. Rrrright
Мнозина изпитани, както и истински / видни / уважавани планове за обучение на полумаратон са:
Плановете за обучение на полумаратон на Хал Хигдън
Ако ви харесва техниката за бягане/разходка, проверете Джеф Галоуей
Тези планове са безплатни.
Runnerworld има мъдра програма за треньор, която е много по -персонализирана, но струва $$$ (или $$$ EH, за моите канадски приятели). <-Не съм като с техните планове. Треньорът на моя приятел Стив предоставя онлайн програми за обучение за полумаратони / маратони, както и триатлони. (Вярвам, че тази година го удрям за „истински“ план за обучение за пълен маратон. Ще видим дали ще стана дисциплиниран един ден.) Сега, когато сте открили „този“ - придържайте се към него. Всички ние имаме дни, когато поставяме под въпрос плана си за обучение (и собствените си способности). Поне за първото ви състезание посветете на зададен план, колкото можете, без да сте толкова твърди, както и да се побъркате. Други мисли за обучение на полумаратон: 1. Не изисквате да бягате на пълните 13 мили преди състезанието - много планове за тренировки просто ще отидете до 10 мили или повече. След това се отрежете за няколко седмици, за да почивате (или конус) преди състезанието, както и да се покажете с „свежи крака“, за да избиете пробега. Разбрах, че изглежда плашещо да вярвам, че обаче хората, съставили тези планове, са експерти, така че просто разчитат на това, че вашият адреналин ще ви отведе до повърхностната линия в деня на състезанието. 2. Очаква се бягането да бъде забавно, хоби. Открийте план за обучение, както и състезание, както и имайте предвид, за да се отнасяте към него като към забавление, а не на работа. Не приемам нищо толкова сериозно. 3. За първото ви полувреме просто бих се съсредоточил върху завършването не върху вашето време. както и наслада от него! Получавате само едно първо състезание! PS - Ако сте регионален в SoCal, можете да се присъедините към изпълнителите на групата на групата. Те тренират за полумаратона на Лонг Бийч (или пълен) през октомври. Най -вероятно ще тичам много с тяхната група, тъй като ми харесва! Въпрос: Бегачи - Какъв е вашият предпочитан план за обучение? Някакъв вид полезни предложения за споделяне? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! ДялТуит Щифт Дял Поща Дял Продължавайте да избирате тези: OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента OC Half Marathon резултати, както и топ 13 акцента OC маратон, както и резултати от расата на полумаратон. Оранжева регион Резюме, както и най -добрите части от бягането на 13,1 мили. дисконтови ставки за други Сутрешно рутинно видео на полумаратон Сутрешно рутинно видео на полумаратон Сутрешна рутина на полумаратон за състезателен ден. Предварителни стъпки за фантастичен полумаратон, 5K, 10K състезание. Какво ям, предавката Точно колко дълго трябва да тренирате за полумаратон или пълен маратон - Въпроси и отговори Точно колко дълго трябва да тренирате за полумаратон или пълен маратон - Въпроси и отговори Нови притеснения на течането от Instagram @RuneAtrepeat Story Box! Днес говорим за ново обучение за бегачи за th ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието Маратон, както и план за обучение на полумаратон, междинно, за да станете по -бързи или PR. За бегачи с цел във времето. Издръжливостта трени Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети Полумаратон за 10 -седмичен тренировъчен план, както и списък с състезателни опаковки, както и съвети План за обучение на полумаратон. Напълно безплатен 10 -седмичен полумаратон на полумаратон с бягане, както и разтягащи дни. Състезателен ден Опаковане на изброяване на много предложения за първи полумаратон и много повече въпроси и отговори от април много предложения за първи полумаратон и много повече въпроси и отговори от април Нови притеснения, както и отговори. Много предложения за първи полумаратон - в последната минута преди състезанието. Предпочитаните ми цитати от книги, както и MOV ⚡ от Shareaholic .
Leave a Reply