, превключването на фитнеса ви прави две неща: това ви предпазва от отегчаване и това насърчава мускулите ви да работят по нови начини. Ако мисълта за тренировка ви кара да се прозявате или ако вече не виждате резултатите от фитнес, които искате, е време да освежите тренировките си, като направите промяна или две. Опитайте една от тези идеи днес!
1. Играйте с времето
Склонни да тренират вечер? Вземете себе си първо нещо с бърза разходка и някои основни упражнения за съпротива у дома, преди да се подготвите за работа. Не само сутрешната светлина може да ви захранва, но вече ще ви работи мозъкът и тялото ви топло, преди дори да започнете деня си. Винаги ли е бил сутрешен човек? Често добрата тренировка след работа може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да облекчите стреса.
2. Превключете настройката
Знаете какво казват: Местоположение, местоположение, местоположение! Ако ви е писнало от същите забележителности във фитнеса, направете дълга разходка навън и дишайте на чистия въздух. Или може да бъде също толкова основно, колкото и промяната на маршрута, по който ходите или бягате. Проверката на нови и различни неща може да ви откъсне ума от упражнението, което прави много по -лесно да завършите тренировка или да ви вдъхне по -дълго. Вижте различен обществен парк или се насочете към местната гимназия – много предлагат обществен достъп до пистата на открито.
3. Слушайте нови мелодии
Слушането на музика е един от най -добрите начини да се изпомпвате и да зададете тон на вашата тренировка. Нуждаете се от доказателство? Насладете се на бягането на Роки около Филаделфия на ням. Виж какво имам предвид? Често смяната на ритъма е всичко, от което се нуждаете, за да освежите износената тренировка.
4. Донесете приятел
Независимо дали искате някой да ви държи компания или харесвате приятелска конкуренция, често няма по -голям мотиватор от приятел за тренировка! Започнете клуб за обяд за ходене с някои колеги или донесете кучето си за домашни любимци, когато изберете джогинг. Поканете приятелите си на Fitbit Challenge и вижте кой може да събере много повече стъпки. Създайте пакт за упражнения с приятел и се използвайте, за да останете отговорни. Или намерете партньор за тренировки в съпруга / съпругата си или значими други! Искрено вярвам в израза, че „онези, които се потят заедно, остават заедно“.
5. Опитайте нова дейност
Дръжте тялото си да гадае! Не позволявайте да се забиете в колона, правейки същото старо нещо. Предизвикайте мускулите и мозъка си, като го смесвате! Ако винаги сте човек от фитнеса след работа, опитайте се да отидете на джогинг навън. отегчен от йога? Опитайте някои пилатес! Спининг клас всеки вторник и четвъртък Останете малко стари? Опитайте лагер за зареждане или клас на сливане. Ако сте правили едни и същи стари видеоклипове за тренировка, изтеглете няколко нови или разгледайте личния треньор на Fitstar и Fitstar Yoga за динамични, индивидуализирани рутинни процедури. Ставате по -силни, като натискате извън зоната си на комфорт!
Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинска диагноза или лечение. Не трябва да използвате тази информация, за да диагностицирате или лекувате здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да промените диетата си, да променяте навиците си за сън, да приемате добавки или да започнете нова фитнес рутина.
Харли Пастернак
Треньорът на знаменитости и диетолог Харли Пастернак притежава магистърска степен по физиология на упражненията и хранителни науки от Университета в Торонто и степен по отношение на кинезиологията от Университета в Западен Онтарио. Като специалист по фитнес и хранене, Харли е обучил много известни личности, включително Адам Левайн, Гуен Стефани, Джесика Симпсън, Ариана Гранде, Джон Майер, Чарли Пут, Джордана Брустър, Роб Патинсън, Тоби Магуайър, Лейди Гага, Меган Фокс и Дженифър, Тоби Магуайър, Лейди Гага, Меган Фокс и Дженифър Хъдсън. Наскоро, отмъщение на тялото с Хлое Кардашиян на Е! Харли също е изнасял лекции по целия свят и редовно говори за ангажименти.
Leave a Reply