10.5 Неща, които могат да се появят на вашия полумаратон

днес споделям 10,5 неща, които могат да се появят на вашия полумаратон – както и какво да правя с тях.

Без значение колко точно е трудно влакът ви или яде или спи или се приготвя в някои случаи нещата се объркват в деня на състезанието. Не е идеално, но можете да заобиколите около него, ако останете спокойни, както и да предлагате с проблема. Винаги получавам притеснения от посетителите, които искат съвети в последната минута. Е, вярвам, че това е много по -добре от предложенията – това е комбинация от проблем/решение в ситуация, който всеки тип от тях ви се среща. Ако имате някакъв вид конкретни притеснения относно проблемите на бъдещия ден на състезанието, моля, оставете ги в коментарите или ме попитайте чрез имейл. Доволен бягане!
Най -новите ми видеоклипове

Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето точно как мина, както и резултатите!

Още видеоклипове

0 секунди от 5 минути, 19 секунди

След това
Получих тест на Covid-19
05:16

На живо
00:00
08:21
05:19

Неща, които могат да се объркат (или правилно) по време на състезание, както и точно как да предложат с него …

1. Порталните линии на Порта са дълги.

Какво да правите: Влезте в ред, както и Go. Разчитайте на мен, искате да се погрижите за това, преди да започнете да бягате. Времето ви не започва, докато не пресечете стартовата линия, така че е наред, ако състезанието започне без вас. Просто пикайте, както и стигнете до състезанието.

2. Вие сте много лудо тревожни, както и уплашени.

Какво да правя: това е напълно нормално. След 30 полумаратона все още се тревожа преди състезания. Вярвам, че много бегачи получават трептения преди състезанието, без значение колко добре са се подготвили.

Бъдете позитивни, както и посочете малко молитва или повторете мантрата си. Просто продължете да си разказвате, както и над „Мога да направя това, мога да направя това…“

3. Състоянието на времето е много горещо или мразовито или дъждовно !!?!? !!

Какво да направите: Проверете метеорологичното състояние за температурата, както и условията по време на състезанието. рокля по подходящ начин. Ако ще бъде мразовито, донесете екипировка „изхвърлете“, която да носите преди състезанието.

Ако вали, че няма много, освен да гледате на това като приключение. Ще се намокрите, обувките ви ще се карат. Въпреки това, освен ако не сте направени от захар, ще се оправи.

При всякакъв вид екстремни условия на метеорологични условия помислете за настройване на вашите цели на състезанието. Много горещо или мразовито метеорологично състояние (особено ако не сте тренирали в него) затруднява да бягате бързо, както и да ударите PR.

4. Вие сте много изпомпвани, както и искате да бягате бързо, както и да сте в крак с хората около вас.

Какво да правя: здравей хей хей, успокойте се там лил бегач. Не излизайте толкова бързо. Ще съжалявате по -късно.

Не се ускорявайте според хората около вас. Дръжте се около скоростта, която сте задали преди състезанието.

5. корема ви боли.

Какво да направите: преценете дали това е нерв или проблем с гориво. Ако изисквате да отидете в тоалетната – отидете. Ако изисквате да промените плана си за гориво – да го промените. Ако трябва да пукате панталоните си – не го прави (спрете, както и открийте порта саксия.)

Комбинацията от разтревожи, както и да бягате бързо, може да накара корема ви да се почувства. От съществено значение е да определите какво е офертата, както и да се опитате да успокоите всичко, което наранява дали е чрез ходене, отпиване на вода, ядене на нещо, ходене в тоалетната или нещо друго.

6. Ударихте стена.

Какво да правя: бавен надолу. Заредете се, ако го изисквате. Разходка. Въпреки това продължавайте да продължите.

Можете да се биете със стена. Можете да изисквате пешеходна почивка (или няколко от тях), това е добре. Спрете на следващата станция за помощ, овлажнявайте се, както и ядете нещо. След това, продължете.

7. Чувствате се невероятно!

Какво да правя: GOOOOOO !!!! Това е вашият ден. Бягай бързо. продължавай! pr the shlt извън това състезание. Направи го.

8. Започваш да се размазваш.

Какво да правите: Откъснете всичко, което ви чука, както и бягайте Nekkid. Шегувай се! Помислете за спиране на медицинска помощ, както и да поискате вазелин. Забийте го, както и продължавайте да бягате. Или спрете да сменяте дрехите си там, където хапвате, както и след това отново да бягате. Ако това не е избор – продължете толкова и трудно.

9. Всичко, за което можете да повярвате, са палачинките, както и пица, както и палачинки с аромат на пица …

Какво да правите: Планирайте храненето си след състезанието, както и продължете да бягате.

10. Нещо боли.

Какво да направите: Определете проблема – какво боли? В скала от 1 до 10 точно колко бедно боли? Ако е много повече от 3, помислете за спиране да ходите, както и да проверите в областта на проблема.

Ако това е нещо, което сте чувствали преди без някакъв проблем, продължете. Ако е ново или се чувства като контузия (срещу умора), спрете, както и разтегнете, вземете лед или си осигурете кратка почивка, за да разберете план за останалата част от състезанието. Бягането с контузия не е разумно, както и може да доведе до дългосрочни щети, така че бъдете истински със себе си, както и да се изпълните съответно.

10.5. Толкова се забавляваш.

Какво да правя: наслада от него! Имайте предвид всички забавни неща. Снимам. Почувствайте енергията отm тълпата. Забавлявайте се, както и продължавайте.

Сега празнувате !!!

Ако имате някакъв вид конкретни притеснения относно проблемите на бъдещия ден на състезанието, моля, оставете ги в коментарите или ме попитайте чрез имейл.

Въпрос: Как точно върви тичането ви тази седмица?

Изпратете ми работната книга

1save

Споделянето е загриженост!

1
Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял