Здравейте! Току -що пуснах полумаратона PCRF. Беше взрив! Ето моята резюме и резултати …
Първо, PCRF означава Фонд за изследване на педиатричния рак. Вижте някои от техните звезди тук.
Най -новите ми видеоклипове
Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето как мина и резултатите!
Още видеоклипове
0 секунди от 5 минути, 19 секунди
След това
5 -минутно бягане за загряване a
05:34
На живо
00:00
08:21
05:19
И дарете тук!
Добре. PCRF Half Marathon, 10K, 5K и Bike Trip събития започват и завършват в Ирвийн, Калифорния (Ориндж Каунти). Много е лесно да паркирате (безплатно) и да вземете пакети. Но за малко състезание фестивалът на финалната линия изскача !!
Изпълнителят/блогърът, известен преди като Skinnyrunner, също тичаше. Тя се оттегли от блоговете до дизайнерската екипировка – тук тя моделира новата си шапка нос.
И сега за моя преди половин маратон се затопля …
Представи се затопля
1. Работа поза 3 повторения.
2. Кутия за сянка, докато хората не те погледнат, че си луд.
3. Разтегнете един представител, която и да ви харесва по -добре.
4. Bunny Hop – Този е сезонно. Може да бъде изключен за Дядо Коледа през декември, Turkey Tail Spin през ноември и Pumpkin Push-Ups през октомври.
Добре. Изпълнете време!
Резултати от полумаратон PCRF
– 1: 49: xx Средно темпо около 8:18
Преди състезанието SR и аз казах какви са нашите цели къде за състезанието:
Аз: „Вероятно 9s, спах странно и врата ме боли…“
SR: „Стрелба за 8: 30 -те години.“
Аз: „Роджър. Изпратете ми съобщение след състезанието. ”
Реалност: Изгубихме се в разговор и проведохме цялото нещо заедно. Беше по -бързо, отколкото всеки от нас очакваше! Не включих музиката си и наистина си прекарах чудесно.
След това изядох цялата храна на фестивала на финала и изпих пюре от сок от джамба. Беше подходящо време!
Сериозно говорих за червени пържени робини за няколко мили и за горещи брауни с сладолед, така че аз ще направя да накарам да ям част от цялото това бягане яжте повторно нещо, което се случва …
Въпрос: Кое е най -доброто нещо, което сте яли този уикенд?
Тренирахте ли днес? Какво направи?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Leave a Reply